تصمیم گرفتم برای ایجاد بعضی رفتارها و عادات خوب، هر هفته رو یه عادت و رفتار کار کنم و هر روز نتایجش رو اینجا بنویسم.

هر روز 20 امتیاز مثبت داره و هر رفتارِ خلافِ عادتِ مورد نظر، یه امتیاز منفی داره.

 

این هفته میخوام به جا و به موقع حرف زدن رو تمرین کنم، غر زدن رو کنار بزارم و از گناه های زبان دور بشم، بیشتر سکوت کنم و بیشتر بشنوم.

و اما موارد امتیاز منفی تو این هفته:

- پرحرفی

- غر زدن

- پریدن تو حرف هم صحبت

- غیب و تهمت و کلا گناه های زبان (ان شالله این یکی اصلا نباشه)

 

 

امتیاز

شنبه

پنج امتیاز منفی

15=20-5

یکشنبه

چهار امتیاز منفی

16=20-4

دوشنبه

سه امتیاز منفی

17=20-3

سه شنبه

یک امتیاز منفی

19=20-1

چهارشنبه

سه امتیاز منفی

17=20-3 

پنج شنبه

دو امتیاز منفی

18=20-2

جمعه

 

مجموع امتیاز

112

 

+  و اما دلیلم برای اینجا نوشتن: میگن برای ایجاد عادات خوب داشتن ناظر خوبه، منم شما دوستای عزیزمو به عنوان ناظر انتخاب کردم که همیشه همراهم بودید.

 

+ حتما شنیدید که برای ایجاد عادت صحیح و در واقع حذف یه رفتار اشتباه، باید جایگزین هم وجود داشته باشه، برای این هفته شما چه جایگزینی پیشنهاد میدید؟

 

راستی پاداش هم لازمه، شما چه پیشنهادی برای پاداش داریدنیشخند

 

++ دوستان عزیز مطمئنید دارید نظارت میکنید؟!! سوال

 

شاد، پراُمید و پرتلاش باشیدقلب

نوشته شده در ۱۳٩٤/٥/۱۸ساعت ٧:٤٦ ‎ق.ظ توسط دختری بنام اُمید! نظرات ()

  • سی پی | هیت شا